Aktueller feelgood-Tipp: Der 7-Minuten-Wenn-Dann-Vertrag

Heute haben Sie sich vorgenommen zu joggen oder zu walken, sitzen nun auf der Couch und erfinden 517 Gründe, die dagegen sprechen? Das Wetter ist schlecht, der Rücken schmerzt und eigentlich war der Tag schon viel zu anstrengend? Morgen werden Sie es ganz bestimmt tun?

 

Gönnen Sie sich 7 Minuten, um diesen kleinen Widerstand zu überwinden. In diesen wenigen Minuten stehen Sie auf, ziehen sich die Schuhe an und gehen nach draußen. Stellen Sie sich nun vor, wie wohl Sie sich nach dem Sport fühlen werden … laufen Sie los, mindestens 5 Minuten lang … und, wenn Sie jetzt noch dieselben Bedenken haben, dann erlauben Sie sich wieder umzukehren.

 

Diese 7 Minuten gönnen Sie sich, wann immer der innere Schweinehund sich meldet. Wenn Sie die große Gier nach Schokolade überkommt, gehen Sie 7 Minuten um die vier Ecken. Muss es dann immer noch Schokolade sein, gönnen Sie sich ein Stück. Steht Ihnen eine unliebsame Aufgabe bevor, müssen Sie einen Text ausarbeiten, für eine Prüfung lernen, … gönnen Sie sich 7 Minuten, fangen Sie einfach an … und entscheiden Sie erst dann, ob heute der richtige Zeitpunkt ist oder tatsächlich nicht.

 

Ich mache es so:

Aus der Erfahrung, dass es meist nur die erste kurze Unlust ist, die verhindert, dass wir die Dinge nicht tun, die wir tun wollen, habe ich einen Vertrag mit mir geschlossen: Den sogenannten „7-Minuten-Wenn-Dann-Vertrag“. Wenn ich mir etwas vorgenommen habe und mich die plötzliche Unlust überfällt, dann versuche ich es mindestens 7 Minuten lang trotzdem zu tun. Falls ich nach 7 Minuten noch immer keinen Spaß daran gefunden habe, erlaube ich mir von meinem Vorhaben abzurücken. Das kommt tatsächlich nicht oft vor, denn meist sind nur die ersten paar Minuten lästig. Probieren Sie es aus, viel Spaß dabei!

 

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